コース紹介

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• ヨガ教室
• スポーツダンス教室

ヨガ教室

ヨガ教室概要

(1) 目　的：ヨガを通して健康の増進に関するプログラムの企画・支援に関する事業を行い、誇りある地域コミュニティづくりに貢献する。
(2) 講　師：関口友美子氏(国際ヨガインストラクター)
(3) 年間実施回数：３０回
(4) 開催日：毎月水曜日に２～３回
(5) 時　間：9:40～11:40
(6) 諸費用《（　）内は税込金額》
　 1.入会金　　　　500円
　 2.月会費　　　1,300円（1,404円）
　 3.保険料　　　2,000円〔任意〕
(7) 会　場：芝市民ホール・芝スポーツセンター
(8) 年間プログラム

【ヨガ教室】年間活動計画

月	テーマ	タイトル	ポーズ(アサナ)
4	解消!だるさと気持ちの移ろい	だるさと気持ちの移ろいを解消 自律神経を整え、気温差克服 憧れの細いふくらはぎ&足首Get!	☆ブラーマリー呼吸法・半月 ☆太陽拝礼 ☆チェアー
5	後ろ姿美人	メリハリ美脚Get! ヒップアップで後ろ姿美人 腰回り強化でバランス美人	☆ひばり ☆バッタ ☆つりばり
6	心身の不調を解消	呼吸で心身リフレッシュ 筋ポンプでむくみ解消 冷えは脂肪を蓄積	☆鳩 ☆牛の顔 ☆木
7	若々しく背中美人	背中は語る 若々しいボディで気力・体力アップ 二の腕に喝!	☆弓 ☆魚 ☆アーチ
8	シェイプアップ&夏ばてリセット	太ももに喝! ウェストにくびれを 良質睡眠で夏ばてリセット	☆三日月 ☆ウジャイ呼吸法・猫 ☆鋤
9	朝から”スイッチオン”	朝からスッキリ、仕事バリバリ お腹元気で、朝食の秋 排出力アップで、食欲の秋	☆鶯 ☆下を向いた犬 ☆コブラ
10	筋肉強化で”冷え解消”	ヒップアップで冷え知らず 美ボディで冷え知らず 美ボディは骨盤調整から	☆ネコ ☆ねじり ☆英雄
11	筋肉アップで”プチ美人“	肩こり解消でハツラツ生活 基礎代謝アップでピチピチ 血行促進で美肌Get!	☆駱駝 ☆頭立ち ☆ネコ
12	ポカポカしながらキュートなボディ	正しい姿勢は効果絶大 スッキリお腹で年末年始 代謝アップで小顔Get!	☆下を向いた犬 ☆ネコの背伸び ☆ライオン
1	免疫力アップで”ウィルス撃退”	自律神経を整え、快適スタート 体を温め風邪撃退 ポカポカで疲労回復	☆ネコの背伸び・橋 ☆太陽拝礼 ☆弓
2	機能向上で免疫力アップ	足痩せ&免疫力アップ 内臓機能支える循環機能 花粉症対策	☆三角 ☆木 ☆魚
3	春に向けて”ボディメイク”	バランス整え、美ボディGet! 有酸素運動で脂肪燃焼 体を引き締めボディメイク	☆英雄 ☆三日月 ☆鶴

スポーツダンス教室

ダンス教室概要

(1) 目　的：ダンスを通して健康の増進に関するプログラムの企画・支援に関する事業を行い、誇りある地域コミュニティづくりに貢献する。
(2) 講　師：和田　和子氏(元さいたま市立中学校体育教師)
(3) 年間実施回数：２４回
(4) 開催日：毎月土曜日に２回
(5) 時　間：15:15～16:15

(6) 諸費用《（　）内は税込金額》
　 1.入会金　　　　500円
　 2.月会費　　　1,300円（1,404円）
　 3.保険料　　　2,000円〔任意〕
(7) 会　場：芝西中学校
(8)年間プログラム

【煌めき Shall we Dance】年間計画

テーマ	月	計　画	内　容
初めての　Shall we Dance	4	初めてのShall we Danceの主旨	体つくり運動・リズム体操
	5	ウォーミングアップの動きつくり	カウントで動きつくり・リトミック運動
はまるぜ　自己満Dancing！	6	テーマで動きつくり	見せ合いダンス、ゲストを招いて発表会
	7	人まねダンス	ソロデビュー、VTR撮影・視聴
思いのままに　Hert beet Dance！	9	体つくり運動・リズム体操	仲間と作品つくり、発表会
	10	手具を使ってダンス	仲間と作品つくり
Go for it !	11	チーム固定で作品つくり、本番にむけて開始	テーマ決定、音楽決め、動きつくり、構成検討
	12	作品完成、VTR撮影・視聴	発表会リハーサル、クリスマス会(発表会)
煌めけ　Shall we Dance！	1	初心に戻って基本運動、体つくり運動・リトミック	あなたもスター、新作品つくり
	2	創作フォークダンス	ファミリーを誘って楽しくダンス
	3	発表会にむけて作品つくり、リハーサル	１年間のまとめの発表会